Archivos de Autor: Ana Lacasa

Se ha convertido en toda una tradición con la llegada de un nuevo año, aunque también se ha trasladado a principios de septiembre, es decir, el inicio de un nuevo año escolar. Son los propósitos de año nuevo, esa lista interminable o no en la que todos ponemos una parte de reflexión, una gran cantidad de sueños y de esperanza en cumplirlos y también una parte de nosotros mismos, ya que son objetivos personajes que tenemos que cumplir a lo largo de los 365 días del año, este 2024 con un día más, ya que es bisiesto.

Ahora bien, llega el final de año y ahí llega el momento de echar la vista atrás y saber si se han cumplido con las expectativas. Y es que cumplir esa lista no es una tarea fácil, ya que a veces deja de ser todo lo realista que se necesita. Para maximizar las posibilidades de éxito, se sugiere adoptar un enfoque estratégico y realista en la formulación y gestión de estos objetivos.

Una herramienta fundamental para lograr el cumplimiento de los propósitos es la creación de una lista clara y realista. Esta lista debe reflejar aspiraciones alcanzables y medibles. En lugar de establecer metas vagas como «ponerse en forma», es preferible especificar objetivos concretos, como «realizar ejercicio cardiovascular durante al menos 30 minutos, tres veces a la semana». La claridad en la definición de los propósitos proporciona una guía más precisa para la acción.

Es crucial priorizar los aspectos más relevantes y significativos de la vida personal al establecer propósitos. Al enfocarse en áreas clave, como la salud, las relaciones interpersonales y el desarrollo profesional, se pueden evitar distracciones y concentrar los esfuerzos en metas que realmente impacten positivamente en la calidad de vida. Esta selectividad no solo aumenta las posibilidades de éxito, sino que también facilita el seguimiento y la evaluación de los avances.

La gestión efectiva de los propósitos implica establecer un plan de acción detallado. Descomponer los objetivos en pasos más pequeños y alcanzables permite un progreso gradual y sostenible. Por ejemplo, si el propósito es aprender un nuevo idioma, se puede planificar dedicar 15 minutos diarios a la práctica y reservar tiempo semanal para lecciones más intensivas. La consistencia en la ejecución de pequeñas tareas contribuye significativamente al logro de metas más amplias.

La autoevaluación regular es esencial para monitorear el progreso y realizar ajustes según sea necesario. Establecer hitos intermedios ayuda a medir el avance y brinda la oportunidad de corregir el rumbo si es necesario. Además, compartir los propósitos con amigos o familiares puede proporcionar un sistema de apoyo valioso, al mismo tiempo que crea un sentido de responsabilidad.

Ser selectivo con los objetivos finales es una estrategia clave para evitar la sobrecarga de metas. En lugar de establecer numerosos propósitos que abarquen diversas áreas de la vida, centrarse en unos pocos permite dedicar recursos y energía de manera más efectiva. Esto no solo facilita la gestión, sino que también reduce el riesgo de desmotivación al enfrentarse a una carga excesiva de metas.

Para aquellos que quieren sí o sí cumplir con esos propósitos, se aconseja contarle a alguien cuáles son, así ayudará a mantenerse responsable y a evitar caer en la tentación de abandonarlos. Asimismo, es importante buscar apoyo en amigos, familiares o incluso un profesional y, por supuesto, no desanimarse cuando se falla, ya que lo importante es aprender de los errores y seguir adelante. 

Con un poco de planificación y esfuerzo, se pueden aumentar las probabilidades de cumplir con los propósitos de año nuevo y conseguir los cambios que se desea en la vida. 

Ana Lacasa

Crecer y madurar da, a veces, miedo. Cuando nos hacemos adultos nos damos cuenta de lo mucho que disfrutamos siendo niños, teniendo pocas responsabilidades, pocas preocupaciones, aunque entonces se vivía con algún tipo de preocupación también. Pero hay personas que se resisten a hacerse mayores, que se niegan a asumir responsabilidades y a enfrentarse a los desafíos propios de la edad adulta. En este caso, es cuando aparece el síndrome de Peter Pan, refleja una renuncia persistente a ser adulto.

Este síndrome se caracteriza por la incapacidad de aceptar y abrazar las responsabilidades y compromisos propios de los adultos. Los individuos afectados mantienen actitudes y comportamientos más propios de la niñez, evitando las demandas de la vida adulta como el trabajo, la independencia financiera y las relaciones maduras. Se manifiesta en una persistente búsqueda de placer y evasión de la realidad, temiendo enfrentar los retos que conlleva el crecimiento.

Este tipo de síndrome psicológico puede afectar a cualquiera, ya que no existe un perfil específico, aunque casi siempre se produce en aquellas personas que han experimentado dificultades en la transición hacia la adultez. Aquellos que han experimentado una crianza sobreprotectora, carencias emocionales o inseguridad pueden ser más susceptibles. Además, la facilidad de acceso a entretenimiento y tecnología que permite la postergación de las responsabilidades también puede influir en la aparición del síndrome.

Las personas que tienen este síndrome pueden presentar una serie de características, como ser dependientes de sus padres o parejas, mantener una actitud infantil, siendo impulsivos, irresponsables y no planificando su futuro, con una baja autoestima o la falta de compromiso.

Actualmente no está oficialmente reconocido en los manuales de diagnóstico psiquiátrico, pero los profesionales de la salud mental pueden identificarlo a través de una serie de síntomas. Estos incluyen una aversión constante a comprometerse con responsabilidades, dificultad para tomar decisiones adultas, resistencia a compromisos emocionales y dificultad para mantener relaciones significativas y duraderas. La tendencia a evitar el desarrollo personal y profesional también es indicativa del síndrome.

El tratamiento del Síndrome de Peter Pan se centra en abordar las causas subyacentes de la resistencia a madurar. La terapia psicológica, como la terapia cognitivo-conductual, puede ayudar a los individuos a identificar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales, reemplazándolos por actitudes más maduras y saludables. La terapia de grupo también puede ser beneficiosa, ya que permite a los afectados compartir sus experiencias y recibir apoyo de personas en situaciones similares.

Además de la terapia, el desarrollo de habilidades de afrontamiento y la adopción gradual de responsabilidades pueden ser efectivos. Establecer metas alcanzables y celebrar los logros puede aumentar la autoestima y la confianza en la capacidad de asumir responsabilidades. La creación de una red de apoyo que incluya amigos y familiares que incentiven el crecimiento también es crucial.

Los padres pueden contribuir a prevenir el síndrome de Peter Pan proporcionando a sus hijos un entorno seguro y saludable en el que puedan desarrollar sus habilidades y alcanzar su potencial. Así se aconseja establecer límites claros a sus hijos pero también ser flexibles, fomentar la independencia de sus hijos, y elogiar los logros tanto pequeños como grandes, sin olvidar el enseñar a afrontar la frustración

El síndrome de Peter Pan es un trastorno que puede tener un impacto negativo en la vida de las personas que lo padecen. Sin embargo, con el tratamiento adecuado, es posible que las personas con este síndrome puedan superarlo y alcanzar una vida adulta plena y satisfactoria.

Ana Lacasa

El mundo de la mente es complejo. Existen muchos trastornos, complejos y problemas de todo tipo que pueden afectar a cualquier persona. Pero también hay algunos complejos que se hablan en el entorno de la Psicología y que han servido de fuente para muchas obras literarias y dramáticas pero que, en el fondo, y de acuerdo con la comunidad médica y psicológica contemporánea no se tiene en cuenta como una entidad diagnóstica reconocida. De hecho, las teorías psicoanalíticas, incluyendo el concepto de complejo de Electra, han sido objeto de controversia y han evolucionado con el tiempo.

Pero este complejo sigue siendo interesante. Se trata de un concepto derivado de la mitología griega, es un síndrome psicológico que ha suscitado el interés y la atención de psicólogos y profesionales de la salud mental desde su introducción por el psicoanalista Sigmund Freud. Este fenómeno, que encuentra su contraparte en el complejo de Edipo en los hombres, arroja luz sobre las complejidades de las relaciones familiares y su influencia en el desarrollo psicológico.

Pero vamos a abordar este complejo del que tanto se ha hablado en el pasado y que se encuentra incluso en grandes obras dramáticas y literarias universales, aunque en un sentido mucho más “dramático”. Este complejo se refiere a una fase del desarrollo psicosexual en la cual las niñas atraviesan un período de atracción emocional hacia su padre y rivalidad con su madre. Esta etapa, según la teoría freudiana, se presenta en la infancia temprana y está marcada por una serie de emociones y sentimientos confusos. Los síntomas pueden variar, pero a menudo incluyen fantasías de ser el objeto de deseo del padre, sentimientos de celos hacia la madre y la búsqueda de la aprobación del progenitor del sexo opuesto.

Aunque el complejo de Electra es una teoría que se originó en la psicología, su aplicación clínica ha sido cuestionada y se considera con escepticismo en la actualidad. Sin embargo, sí se observan conductas o patrones de pensamiento relacionados con una relación conflictiva con los padres, sentimientos de rivalidad o celos desproporcionados hacia la figura parental del mismo sexo, podrían ser señales de una posible influencia de este fenómeno en la psicología de la persona.

Es importante destacar que el complejo de Electra no es una entidad diagnóstica reconocida por la comunidad médica y psicológica contemporánea. Las teorías psicoanalíticas, incluyendo el concepto de complejo de Electra, han sido objeto de controversia y han evolucionado con el tiempo.

En la actualidad, los diagnósticos en psicología se basan en modelos más actuales y enfoques empíricos que consideran una gama más amplia de factores en la vida de un individuo.

Si bien el complejo de Electra puede no ser una categoría diagnóstica vigente, las dificultades en las relaciones familiares y los problemas emocionales relacionados pueden abordarse mediante la terapia psicológica. La terapia individual, terapia familiar o terapia de pareja pueden ser enfoques útiles para trabajar en la comprensión de las dinámicas familiares y en la mejora de las relaciones interpersonales.

Sentimientos intensos de rivalidad o celos hacia los padres podrían afectar la autoestima y la percepción del individuo sobre sí mismo y sus relaciones. Sin embargo, es esencial recordar que la psicología es un campo en constante evolución y que los conceptos freudianos, como el complejo de Electra, pueden ser interpretados y aplicados de manera diferente en el contexto contemporáneo.

Ana Lacasa

Andar descalzo por la playa o por el césped es uno de los grandes placeres de la vida, y además es muy beneficioso tanto a nivel físico como psicológico. Y es que andar descalzo, una de las actividades más habituales durante las épocas estivales, puede favorecer que los niños tengan una mejor maduración del sistema nervioso y el desarrollo cerebral.

Así lo indica el podólogo de la Unidad de Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, Jairo Casal, que ha resaltado los beneficios que andar descalzo tiene en los niños tanto a nivel físico como cognitivo. 

En concreto, este profesional afirma que “los niños a edad temprana tienen la sensibilidad del pie más desarrollada y es aconsejable dejarlos andar descalzos para que experimenten y desarrollen la sensibilidad al tacto y temperatura en diferentes superficies”.

De hecho, andar descalzos activa todos los sentidos y origina que los más pequeños analicen el entorno en que se mueven, lo evalúen y se adapten a él.

Según Casal, “el hecho de andar descalzos ayuda en el desarrollo muscular del pie y a formar el arco plantar, por lo que tienen pies más fortalecidos”, añadiendo que “además se fortalecen las articulaciones y músculos del pie lo que origina una mejor postura y equilibrio de los niños, evitando lesiones y además facilita la circulación sanguínea”.

El especialista indica en un comunicado que otra de las ventajas es que favorece la maduración del sistema nervioso y por tanto, el desarrollo cerebral. “El pie del recién nacido tiene una sensibilidad mucho mayor que la de su mano, así que las terminaciones nerviosas sensitivas de su pie son fundamentales para su desarrollo emocional”, señala Casal, que añade también que “la información táctil y perceptiva que reciben a través de sus pies favorece la maduración de sus habilidades motoras”.

Ahora bien, andar descalzos no significa no tener en cuenta otras variables que se pueden encontrar en el ambiente, por lo que se recomienda también proteger los pies de los más pequeños cuando así se necesite, por ejemplo, de la arena caliente o de las zonas húmedas de las piscinas y baños públicos. Asimismo, los expertos recomiendan poner crema solar en los pies para evitar las quemaduras solares.

Del mismo modo, Casal advierte que “los contagios por hongos o virus como el papiloma que se concentran en las zonas húmedas se pueden evitar con chanclas o cangrejeras que les sujeten bien el pie”, aseverando que “hay que evitar las chanclas de dedos en niños muy pequeños ya que no son estables”.

En cuanto a otro tipo de zapatos desaconsejables para este colectivo se pueden destacar los zuecos de plástico, ya que son muy anchos y no sujetan el pie y favorecen la garra en los dedos y los pies no tienen estabilidad. Además, con este tipo de zapatos el pie no transpira. Por eso, aconseja acudir a la playa o piscina con el calzado de piel habitual y allí cambiar a las chanclas o cangrejeras.

Ana Lacasa

La lactancia materna goza de mucha popularidad entre las madres. Los hospitales y los centros de salud aconsejan a las nuevas madres ofrecer este tipo de alimentación a sus bebés, siempre revisando el estado en el que se encuentra el bebé y la madre, por supuesto. Se ha convertido en todo un símbolo y a pesar de que supone una alimentación a demanda, es decir, cuando el bebé quiere y cuanto quiera, proporciona muchos beneficios tanto para el bebé como para la madre. Y no solo son beneficios de salud, sino también psicológicos. 

Y es que la lactancia materna ha sido reconocida como una fuente valiosa de alimento y nutrición durante los primeros meses de vida. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los bebés sean alimentados de manera exclusiva con la leche de la madre durante al menos los primeros seis meses. A partir de ese momento, los bebés ya pueden empezar con la alimentación complementaria. 

Tanta ha sido su importancia, que la primera semana de agosto se ha convertido en la Semana Mundial de la Lactancia Materna, defendiendo todas las propiedades que tiene. La leche materna contiene nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo del bebé, así como anticuerpos y componentes bioactivos que fortalecen su sistema inmunológico, ayudándolo a combatir infecciones y enfermedades. Estudios han sugerido que la lactancia materna también está asociada con una reducción en el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas en la edad adulta, lo que podría tener un impacto positivo en la salud mental del bebé a lo largo de su vida.

Pero la lactancia materna también tiene unos beneficios psicológicos. En concreto, juega un papel fundamental en el establecimiento del vínculo afectivo entre la madre y el bebé. El acto de amamantar no solo proporciona alimento físico, sino que también crea un ambiente cálido y seguro, fomentando un apego seguro entre ambos. La liberación de oxitocina durante la lactancia puede reforzar este vínculo emocional, generando sentimientos de amor y conexión entre la madre y su hijo, lo que podría tener implicaciones positivas en el desarrollo emocional y social del bebé a lo largo de su infancia y vida adulta.

Por otro lado, la lactancia materna también puede tener beneficios psicológicos significativos para la madre. Durante la lactancia, la madre experimenta la liberación de hormonas, como la oxitocina y la prolactina, que están asociadas con la reducción del estrés y la ansiedad. Estos efectos hormonales pueden contribuir a mejorar el bienestar emocional de la madre y reducir el riesgo de desarrollar depresión posparto.

La lactancia materna también puede tener un impacto positivo en la autoestima y la confianza de la madre. El hecho de poder proporcionar el alimento y el cuidado directamente a su bebé puede generar una sensación de satisfacción y empoderamiento en la madre, lo que refuerza su identidad como cuidadora y nutridora.

Además, el acto de amamantar proporciona momentos íntimos de cercanía entre la madre y el bebé, lo que puede ayudar a crear un entorno de relajación y calma para ambos. Estos momentos de conexión pueden ser especialmente valiosos en situaciones estresantes o desafiantes, proporcionando a la madre un apoyo emocional adicional y facilitando la regulación emocional del bebé.

En cuanto a los beneficios psicológicos que puede tener para el bebé, puede ayudar a promover el desarrollo del aprendizaje y reducir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas, ayudando también a mejorar el desarrollo social y emocional del bebé. 

Es importante destacar que, si bien la lactancia materna puede aportar beneficios psicológicos tanto para la madre como para el bebé, cada experiencia es única y puede variar según la situación individual. No todas las madres pueden o eligen amamantar, y eso está bien. Lo esencial es que la madre y el bebé reciban el apoyo y cuidado adecuados para asegurar su bienestar emocional y físico, independientemente de la elección que se tome en cuanto a la alimentación del bebé.

Y es que el vínculo también se puede crear cuando se alimenta a través de un biberón, con momentos especiales entre la madre y el hijo. No es mejor madre la que amamanta cien por cien a su hijo. Cada situación es un mundo y cada madre hace lo que es mejor para sus hijos y para ellas mismas. 

Ana Lacasa

La mente humana es compleja. Está llena de contrariedades, de miedos, de sentimientos, de sensaciones… esos sentimientos son habituales, pero a veces, hay trastornos que afectan a la forma en que una persona piensa, siente y se comporta y, por tanto, pueden causar una gran cantidad de sufrimiento y discapacidad e incluso llegar al suicidio.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos mentales son la segunda causa principal de discapacidad en todo el mundo, después de las enfermedades cardiovasculares. Se estima que en 2020 más de 450 millones de personas en todo el mundo tenían un trastorno mental.

Y es que los trastornos psicológicos son más comunes de lo que parece y hay que tratarlos por profesionales si alguna vez nos encontramos en esta situación. 

De entre todos esos trastornos más comunes nos podemos encontrar con la depresión. Se trata de un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban. A eso hay que añadir algunos cambios en el apetito y el peso, problemas para dormir o dormir demasiado, así como dificultades para concentrase o se puede llegar incluso a pensamientos de muerte o suicidio.

Otro de los trastornos más comunes es la ansiedad, que se caracteriza por sentimientos de nerviosismo, miedo o inquietud. Puede causar síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblores y dificultad para respirar.

También es común el Trastorno de estrés postraumático (TEPT), que puede surgir después de vivir un episodio traumático y que es muy común entre los soldados o víctimas de la guerra, entre otros. Así, estas personas sufren de flashbacks, pesadillas, pensamientos intrusivos, entumecimiento emocional y evitación de situaciones que recuerden a ese evento traumático, lo que significa que les imposibilita para una vida tranquila. 

En cuanto al trastorno bipolar, se caracteriza por periodos de euforia, manía y depresión, síntomas que pueden ser muy intensos y pueden afectar significativamente la vida de una persona, tal y como se puede ver en uno de los capítulos de Modern Love, en el personaje interpretado por Anne Hathaway.

Trastorno de la personalidad límite es también más común de lo que parece, y se caracteriza por una inestabilidad en el estado de ánimo, la identidad, las relaciones y el comportamiento, pudiendo tener periodos de intensa ira, impulsividad y autolesión.

Esquizofrenia también se podría incluir en esta lista. Se trata de un trastorno grave que afecta la forma en que una persona piensa, siente y se comporta, causando síntomas como alucinaciones, delirios y trastornos del pensamiento.

En las aulas españolas, los profesores se tienen que enfrentar seguro con chicos que sufren de Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), que afecta a la capacidad de una persona para enfocarse, controlar la atención y controlar los impulsos. Estos niños reciben una atención determinada basada, sobre todo, en el refuerzo de la comunicación con el profesorado, que se encarga de que el alumno entienda correctamente las tareas a realizar, aunque también pueden tener un profesor de apoyo para determinadas actividades.

El trastorno del espectro autista también es más común de lo que parece. Afecta a la comunicación y la interacción social, por lo que también reciben una atención personalizada en el caso de que estén escolarizados.

Los trastornos psicológicos pueden tener un impacto significativo en la vida de las personas que los padecen. Pueden provocar problemas en el trabajo, en las relaciones y en la escuela. Por eso, es importante de que, en caso de sospecha de tener alguno de estos trastornos, se pongan en manos de especialistas. 

Ana Lacasa