{"id":639,"date":"2014-01-28T00:42:06","date_gmt":"2014-01-27T18:42:06","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaudima.com\/?p=639"},"modified":"2016-02-02T16:11:28","modified_gmt":"2016-02-02T16:11:28","slug":"cuatro-pensamientos-implicados-en-el-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/cuatro-pensamientos-implicados-en-el-miedo\/","title":{"rendered":"Cuatro pensamientos implicados en el miedo"},"content":{"rendered":"

\"Fear-Graffiti<\/a>Si vemos a alguien que est\u00e1 atemorizado y le preguntamos por la causa de su miedo, probablemente\u00a0 en su respuesta se refiera al est\u00edmulo que \u00able pone de los nervios\u00bb. Quiz\u00e1, de manera ostensible, apunte al animal -un reptil, una ara\u00f1a-, al objeto -una jeringa-, a la situaci\u00f3n -una tormenta- o a cualquier otra cosa que figure en su repertorio de temores. \u201cEstoy as\u00ed por culpa de los rayos y los truenos\u201d-nos dir\u00e1. Pero a veces el lenguaje nos confunde. Sabemos qu\u00e9<\/em> nos da miedo, pero no sabemos identificar tan f\u00e1cilmente el porqu\u00e9<\/em>. Aunque\u00a0 recurramos a ellos como explicaci\u00f3n del temor, el reptil, la ara\u00f1a, la jeringa o la tormenta, simplemente, son los est\u00edmulos que activan la respuesta de ansiedad; pero no su causa. En esto del miedo, la persona juega un papel activo<\/strong>.<\/p>\n

El proceso a trav\u00e9s del cual alguien adquiere miedo a algo, en muchas ocasiones, implica alguno de estos tres factores<\/strong>: haber tenido una mala experiencia<\/strong> en la que el objeto del temor estaba de alguna forma presente, haber visto<\/strong> c\u00f3mo alguien sufr\u00eda esa experiencia aversiva, o -m\u00e1s sencillo a\u00fan- haber tenido noticias<\/strong> de lo que le puede pasar a uno -nada bueno- si se encuentra con determinados est\u00edmulos (1). Si tengo miedo a que en el hospital me extraigan sangre, puede ser porque una vez lo intentaron, y tras un momento de tensi\u00f3n m\u00e1xima, acab\u00e9 por caer al suelo desmayado. O porque vi c\u00f3mo le ocurr\u00eda esto a mi hermano menor. O simplemente, porque me han contado que las inyecciones son dolorosas y que el momento de la extracci\u00f3n es muy desagradable.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, estas explicaciones tampoco han resultado ser muy satisfactorias. Afortunadamente, una mala experiencia directa o indirecta no garantiza que uno vaya a desarrollar una fobia<\/strong>, lo que ha hecho que la investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica se lanzase a buscar otras alternativas. Entre ellas, una con muy buena prensa es la hip\u00f3tesis de la preparaci\u00f3n biol\u00f3gica<\/strong>. El miedo -dentro de unos l\u00edmites- es una respuesta adaptativa. Nos protege de aquellos elementos del entorno que pueden resultar peligrosos para nosotros y pueden comprometer la supervivencia de nuestra especie. Tener miedo a las alturas, a los fen\u00f3menos atmosf\u00e9ricos violentos, a los grandes animales salvajes, o a los peque\u00f1os insectos que pod\u00edan transmitirnos enfermedades, sin duda ayud\u00f3 a que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n nuestros ancestros se pusieran a salvo y hoy podamos estar cont\u00e1ndolo. Quiz\u00e1 -pensaron los investigadores- generaci\u00f3n tras generaci\u00f3n, a lo largo de miles de a\u00f1os de evoluci\u00f3n, hemos ido creando, heredando y legando, una especie de archivo de temores<\/strong>. Eso explicar\u00eda que ahora estemos m\u00e1s predispuestos a aprender y emitir la respuesta de miedo ante algunos est\u00edmulos -aquellos en los que est\u00e1 en juego la supervivencia de la especie- que ante otros (2, 3).<\/p>\n

La hip\u00f3tesis, aunque sugerente, no deja sin embargo de estar exenta de problemas. En primer lugar, no explica la alta variabilidad interpersonal<\/strong> que existe en la respuesta de miedo. No todos tenemos los mismos temores, ni con la misma intensidad, aunque seamos miembros de la misma especie. En segundo lugar, \u00bfc\u00f3mo se explicar\u00eda el miedo ante est\u00edmulos recientes, que no exist\u00edan en \u00e9pocas anteriores? Y finalmente, el archivo de miedos, a pesar de ser fruto de a\u00f1os y a\u00f1os de evoluci\u00f3n, estar\u00eda a\u00fan lejos de ser un seguro de vida. Poca gente tiene miedo a los hongos, aunque una seta venenosa pueda ser mucho m\u00e1s letal que algunos animales muy temidos, como la ara\u00f1a com\u00fan.<\/p>\n

En este contexto, los modelos cognitivos de la ansiedad<\/strong> han supuesto un notable avance en nuestra comprensi\u00f3n de las fobias y los miedos. Tal vez, una larga tradici\u00f3n dualista nos hab\u00eda ocultado las relaciones entre nuestros pensamientos y nuestras emociones. Sin embargo, la relaci\u00f3n entre cogniciones y miedo era ya conocida desde los antiguos griegos. Para Arist\u00f3teles, el miedo era el dolor que sentimos al anticipar un mal. Y Ep\u00edcteto ya afirmaba que, en realidad, nuestras preocupaciones no tienen su origen en las cosas, sino en lo que pensamos sobre las cosas. La psicolog\u00eda moderna les da la raz\u00f3n.<\/p>\n

Por ejemplo, el Modelo de Vulnerabilidad Cognitiva<\/strong>, desarrollado por Jason Armfield, sostiene en este sentido que las situaciones ansi\u00f3genas activan, de manera autom\u00e1tica, un esquema cognitivo compuesto de cuatro tipos de evaluaciones (4):<\/p>\n