Cuando el verano aprieta, cuando el calor se hace insoportable, el car\u00e1cter de las personas irremediablemente cambia. Y eso que el verano suele ser una \u00e9poca muy positiva para el \u00e1nimo de las personas, ya que se sale m\u00e1s al aire libre, hay m\u00e1s horas de luz y mejora el humor en general. Pero el calor puede conducir al malestar ps\u00edquico e incluso actuar de manera negativa en determinadas personas, que se vuelven m\u00e1s irascibles al estar inc\u00f3modas por las altas temperaturas o al tener que estar m\u00e1s tiempo en casa por no poder salir a la calle con el calor que hace. Los trastornos que se ven m\u00e1s afectados por las altas temperaturas estar\u00edan relacionados con la ansiedad y el estr\u00e9s, as\u00ed como los vinculados a estados de \u00e1nimo, como la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan el doctor V\u00edctor Naval\u00f3n, psiquiatra del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, \u201cel calor elevado y duradero en el tiempo, t\u00edpico de una ola de calor, afecta a nivel ps\u00edquico al disminuir las emociones positivas e incrementar las negativas como la irritabilidad, apat\u00eda, mal humor, confusi\u00f3n, estr\u00e9s y des\u00e1nimo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El doctor ha recalcado la importancia de que \u201cen el caso de que la persona que sufra algunos de esos trastornos se vea especialmente afectada, la recomendaci\u00f3n es que acuda a su especialista para que lo eval\u00fae y adopte las decisiones terap\u00e9uticas que pueda considerar adecuadas para reequilibrar su estado\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Para el profesional, \u201cla salud mental con temperaturas superiores a los 35 grados cambia, aumentando la irritabilidad, la frustraci\u00f3n, el mal humor e incluso los cr\u00edmenes y la violencia\u201d, a\u00f1adiendo que \u201ccasi un 20 por ciento de la poblaci\u00f3n se siente m\u00e1s irritada, fatigada y menos productiva\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El calor extremo afecta a la calidad del sue\u00f1o. Con las altas temperaturas, dormir por la noche es una misi\u00f3n imposible, y se producen despertares debido a la incomodidad que se pueda estar sufriendo. El doctor ha se\u00f1alado que \u201cla p\u00e9rdida del sue\u00f1o es otro efecto de la temperatura alta y la falta de sue\u00f1o puede empeorar la depresi\u00f3n, la ansiedad y los trastornos del estado de \u00e1nimo y afectar profundamente la cognici\u00f3n\u201d. El profesional tambi\u00e9n ha se\u00f1alado que puede tener el potencial de disminuir las habilidades de afrontamiento.<\/p>\n\n\n\n
A medida que aumenta la temperatura en el ambiente, la duraci\u00f3n de los ciclos del sue\u00f1o se acorta. Adem\u00e1s, una mayor temperatura corporal hace que el cerebro genere menos melatonina, la hormona que segrega el cuerpo humano y que act\u00faa como reguladora y precursora del sue\u00f1o, fundamental para dormir bien. \u201cPor tanto, el dormir bien afecta al rendimiento f\u00edsico y cognitivo, por lo que la productividad disminuye con las altas temperaturas siendo menos eficaces y mostrando d\u00e9ficits para mantener la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n\u201d, ha afirmado el doctor.<\/p>\n\n\n\n
Entre las recomendaciones que comenta el doctor Naval\u00f3n la primera es favorecer a los colectivos m\u00e1s vulnerables la adaptaci\u00f3n a las altas temperaturas y que el calor interfiera lo menos posible en la vida y rutina del individuo.<\/p>\n\n\n\n
Descansar con frecuencia a la sombra y realizar actividades al aire libre a primera o a \u00faltima hora del d\u00eda, cuando la temperatura es m\u00e1s propicia, evitar la exposici\u00f3n al sol y la pr\u00e1ctica de deportes al aire libre en las franjas centrales del d\u00eda son los otros consejos que ofrece el especialista.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, el doctor Naval\u00f3n apuesta por \u201cmantenerse hidratado constantemente, llevar ropa adecuada de tejidos naturales, ligera y holgada, as\u00ed como usar ropa de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Del mismo modo, ha aconsejado que se permanezca en \u201cespacios ventilados o acondicionados y evitar comidas copiosas tomando alimentos frescos y ligeros propios de la dieta mediterr\u00e1nea: mucha fruta y verdura, ya que todo esto ayudar\u00e1 de manera positiva a afrontar las temperaturas y disminuir ese malestar emocional que generan\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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