{"id":1700,"date":"2022-05-19T17:58:19","date_gmt":"2022-05-19T17:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/?p=1700"},"modified":"2022-05-19T17:58:20","modified_gmt":"2022-05-19T17:58:20","slug":"resiliencia-que-tienen-nadal-o-hawking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/resiliencia-que-tienen-nadal-o-hawking\/","title":{"rendered":"Resiliencia: \u00bfqu\u00e9 tienen Nadal o Hawking?"},"content":{"rendered":"\n

La resiliencia <\/strong>es una habilidad y competencia altamente demandada tanto en el \u00e1mbito personal como en los entornos laborales porque posibilita un afrontamiento adaptativo de las circunstancias adversas. Algo que se est\u00e1 convirtiendo en frecuente en el contexto actual. Primero vamos a definir y describir qu\u00e9 se entiende por resiliencia desde diferentes aproximaciones. La palabra resiliente se deriva del lat\u00edn resilio<\/em> que significa \u00abrebotar\u00bb, \u00abvolver hacia atr\u00e1s\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Para la f\u00edsica es la medida de la habilidad de un material para absorber energ\u00eda<\/strong> sin deformaci\u00f3n pl\u00e1stica o permanente. Es un concepto relacionado es la tenacidad: habilidad de un material para absorber energ\u00eda sin fracturarse.\u00a0 Normalmente un material tenaz (se necesita mucha fuerza para romperlo) suele tener mucha resiliencia. \u00bfconoces a alguna persona tenaz? Posiblemente tambi\u00e9n ser\u00e1 resiliente.<\/p>\n\n\n\n

Desde la psicolog\u00eda<\/strong>, se entiende como la capacidad de una persona para afrontar con \u00e9xito, de manera socialmente aceptable, unas condiciones de vida adversas y superarlas, saliendo fortalecida y transformada positivamente. Algunos ejemplos de personas resilientes son Malala Yousafzau<\/strong>, Stephen Hawking <\/strong>, J. K. Rodwling<\/strong>, Nick Vujcic,<\/strong> Irene Villa<\/strong>, Rafael Nadal<\/strong>, Severiano Ballesteros<\/strong> y otros muchos m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 caracter\u00edsticas tienen estas personas? Su afrontamiento, sus conductas ante las situaciones adversas.<\/p>\n\n\n\n

Resiliencia \u00bfAtacar o paralizarse?<\/h3>\n\n\n\n

Se estima que todas las personas pasamos por 2-3 episodios traum\u00e1ticos<\/strong> o dif\u00edciles en nuestra vida (muerte de pareja o familiar cercano, p\u00e9rdida de trabajo o vivienda, episodio violento como guerra o agresi\u00f3n f\u00edsica, etc.).<\/p>\n\n\n\n

A los profesionales de la psicolog\u00eda siempre nos ha interesado investigar y conocer por qu\u00e9 hay personas que tienen una reacci\u00f3n muy negativa ante una situaci\u00f3n de este tipo (por ejemplo, caen en un profunda depresi\u00f3n) y sin embargo otras salen fortalecidas.<\/p>\n\n\n\n

Ante una situaci\u00f3n estresante o dificultad reaccionamos con un determinado patr\u00f3n de conducta, siendo los m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n\n\n\n

  • Atacar, rebelarse o mostrar enfado.<\/li>
  • Huir o evitar porque sentimos miedo.<\/li>
  • Quedarse paralizado, en ocasiones analizando en exceso la situaci\u00f3n.<\/li>
  • Victimismo: sensaci\u00f3n de indefensi\u00f3n, de no poder influir en lo que ocurre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 hacen las personas resilientes? Su estilo de afrontamiento tiene estas caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n

    • Aceptaci\u00f3n de la realidad como es.<\/li>
    • Creen que la vida merece la pena: tienen un para qu\u00e9.<\/li>
    • Tienen capacidad para mejorar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Tambi\u00e9n me parece importante matizar qu\u00e9<\/strong> no es <\/strong>la resiliencia<\/strong>: resistir, aguantar, ponerse corazas, negar o evadir lo que ocurre no son estrategias resilientes. Pueden ser eficaces a corto plazo para seguir adelante sin sufrir, pero si la persona no elabora adecuadamente lo que le ocurre, la reacci\u00f3n se puede posponer y desarrollar lo que se denomina estr\u00e9s postraum\u00e1tico retardado.<\/p>\n\n\n\n

      De forma pr\u00e1ctica, me gustar\u00eda sintetizar lo que realizan las personas resilientes ante una situaci\u00f3n adversa que no tiene por qu\u00e9 ser esos 2-3 eventos traum\u00e1ticos graves. M\u00e1s bien es c\u00f3mo podemos aplicar la resiliencia ante las situaciones adversas menos intensas pero tal vez m\u00e1s frecuentes en la situaci\u00f3n actual (entorno VUCA<\/em>, pandemia sanitaria, conflictos b\u00e9licos, crisis econ\u00f3micas, etc.).<\/p>\n\n\n\n

      Aceptaci\u00f3n \u00ab\u00e1gil\u00bb del cambio<\/h3>\n\n\n\n

      Ante un cambio, las personas nos encontramos con el reto de transitar por las siguientes fases emocionales, las fases habituales de un duelo y que son:<\/p>\n\n\n\n

      1. Negaci\u00f3n<\/strong>: rechazo de lo que ha ocurrido y las implicaciones que conlleva.<\/li>
      2. Confusi\u00f3n<\/strong>: se produce una sensaci\u00f3n de shock o aturdimiento.<\/li>
      3. Enfado <\/strong>o rabia hacia el exterior.<\/li>
      4. El enfado se dirige hacia nosotros mismos y aparecen sentimientos de dolor y culpa<\/strong>.<\/li>
      5. Sentimientos de tristeza <\/strong>al ser consciente de la p\u00e9rdida ocurrida.<\/li>
      6. Con la aceptaci\u00f3n <\/strong>de las nuevas circunstancias, la persona se permite afrontar adecuadamente el cambio y si es posible crecer.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Las personas resilientes realizan las primeras fases de una forma m\u00e1s sana, \u00e1gil y fluida; es decir no se enquistan o atascan en la negaci\u00f3n, el enfado o la culpa, sino que realizan lo que se denomina \u201ctareas del duelo<\/strong>\u201d. Han aprendido a gestionar con agilidad los cambios y r\u00e1pidamente aceptan los acontecimientos, llegando a la fase de aceptaci\u00f3n y pasando a las siguientes fases:<\/p>\n\n\n\n

        1) Aceptaci\u00f3n<\/strong>: recibir sin oposici\u00f3n o resistencia, es hacer las paces con la realidad y dejar ir con gratitud. No dedican su energ\u00eda a luchar contra situaciones adversas o no deseadas que est\u00e1n fuera de su control. Un ejercicio importante que podemos hacer es diferenciar aquellas situaciones en las que tenemos el control de las que no (las acciones de los dem\u00e1s, por ejemplo) y poner la energ\u00eda y el foco en mejorar las primeras. Teniendo en cuenta que tambi\u00e9n hay una zona de influencia, en la que podemos poner en marcha nuestras habilidades sociales. Es necesario diferenciar de aceptaci\u00f3n (nos mueve a cambiar lo que s\u00ed depende de nosotros) de la resignaci\u00f3n (pasividad o sensaci\u00f3n de \u201ctirar la toalla\u201d).<\/p>\n\n\n\n

        2) Adaptaci\u00f3n<\/strong>: con lo que tengo, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer? Como indic\u00f3 Stephen Hawking \u00abla inteligencia es la capacidad de adaptarse al cambio\u00bb. Kobasa identific\u00f3 los tres rasgos de las personas resistentes al estr\u00e9s: alto nivel de compromiso (creer que lo que hace es importe, implicaci\u00f3n en las diferentes \u00e1reas de la vida), control interno (pensar que uno puede influir en los eventos de la vida) y desaf\u00edo (interpretar los cambios como oportunidad, como retos; el cambio m\u00e1s que la estabilidad es la norma de la vida).<\/p>\n\n\n\n

        3) Generaci\u00f3n<\/strong>: crear lo que necesito. En este momento se pone en marcha la creatividad; el miedo o el enfado son barreras a crear algo nuevo, a \u201cpensar fuera de la caja\u201d o salir de la zona de confort; por eso las personas resilientes son valientes (act\u00faan a pesar de los miedos).<\/p>\n\n\n\n

        4) Fortalecimiento<\/strong>: reforzar fortalezas, aprender de lo que ha pasado, valorar lo que sigo teniendo. Las personas resilientes dedican un tiempo al autoconocimiento y reflexi\u00f3n; entienden los errores como parte del aprendizaje; analizan qu\u00e9 han hecho bien y c\u00f3mo pueden seguir mejorando.<\/p>\n\n\n\n

        Para finalizar, Boris Cyrulnik<\/strong>, experto en resiliencia, considera que las personas que salen fortalecidas de las adversidades son aquellas que tiene dos caracter\u00edsticas: un estilo de apego seguro desde la infancia (la confianza que ten\u00edan en su madre o persona cuidadora de referencia hace que conf\u00eden en s\u00ed mismas, en los dem\u00e1s y en la vida). Y han tenido un adecuado apoyo social en los momentos dif\u00edciles. Por lo tanto es esencial buscar y pedir ayuda<\/strong> en esos momentos, mostrarse vulnerable es un s\u00edntoma de fortaleza, no de debilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La resiliencia es una habilidad y competencia altamente demandada tanto en el \u00e1mbito personal como en los entornos laborales porque posibilita un afrontamiento adaptativo de las circunstancias adversas. Algo que se est\u00e1 convirtiendo en frecuente en el contexto actual. <\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":1701,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1700"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1729,"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions\/1729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.udima.es\/psicologia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}